4月16日上午，新北区中小学心理健康教育张冬梅优秀教师培育室第十次活动在常州市未成年成长指导中心如期举行。本次活动的主题是“教师压力与情绪管理”，旨在帮助全体成员缓解工作压力，助力成员之间情感连接和互相支持。

活动前，全体培育室成员参观了常州市未成年人成长指导中心，市成长中心今年新建完成，占地一千多平方米，拥有沙盘治疗室、绘画治疗室、家庭治疗室、团体辅导室、督导室等多个功能室，设施设备齐全，吸纳了心理医生、高校心理教师、学校专职心理老师等优秀人才。培育室成员在参观中体会常州市对心理工作的重视，开阔视野，提升心理工作认知，获得体验和学习。

参观后，张冬梅教授带领着全体成员进行团体热身活动。每位成员选择三位不熟悉的教师进行自我介绍，彼此给予积极正向的评价。在这样春风化雨的语言安抚下，成员们逐渐放下心中的紧张与胆怯。

接着，张教授带领全体成员进行分小活动，大家被分为三个小组，要求每组充分调动全体组员的智慧与力量，商定出一个以正向情绪为主题词的组名和口号，设计各小组的雕塑。于是，“欢天喜地”、“手舞足蹈”、“神采飞扬”等轻快欢乐的名字诞生出来。当组员们齐声喊出响亮的口号、展示各自小组的创意雕塑时，活动气氛瞬间燃爆！大家的团队精神和凝聚力得以彰显。

在团队工作阶段，各小组根据张教授的指导语，为自己的压力从1-10进行打分，将自身认为“山大”的压力具体化，在具体化过程中，每位成员对自身感受到的压力程度有了更直观的体验。在小组分享过程中，张教授引导每位成员就自身抗击压力的能力和社会支持系统进行分享，每位成员为自己的抗压能力评分，并分享三个抗压的好办法，组内交流，畅所欲言。在倾诉、分享、交流中，大家习得了缓解压力的有效方法。

在团队转化阶段，张教授引导每位成员就自身的社会支持系统进行组内分享，大家逐一梳理各自的社会支持系统，有来自家庭朋友的、有来自单位领导同事的、亦有来自于学生和家长的......在这样的梳理过程中，每位成员都感受自己拥有的能量，压力得到有效释放、情绪得以舒缓。

团队结束阶段时，每位成员逐一分享活动的感受和收获。通过这次团辅活动，每位成员对心理压力有了新的认识，在今后的生活中可以更有针对性地进行自我调节和情绪管理，直面压力，化解压力。

最后，张教授结合自身渊博的心理知识和丰富的教学经验，为全体成员进行团辅活动设计的评说，为中小学教师实际应用团辅教学给与建议：第一，团辅活动方案的设计应充分掌握团体成员整体特点，提升团辅方案设计的针对性和可行性，例如在大班教学时不能完全应用团辅设计，可以适当渗透团辅教育的理念；第二，团辅活动的指导语要根据活动现场情况不断调整合生成，为团辅主题服务，不断给予正向的引导和评价；第三，团辅活动要有理论依据，根据理论进行分层设计，而不是简单的游戏堆砌，要让团队成员在环环相扣的活动体验中获得实实在在的帮助或启发。

为保证活动顺利开展，张冬梅教授与刘婷老师多次研讨活动方案，不断优化活动设计，常州市未成年成长指导中心也为本次活动提供大力支持。在轻松愉悦的活动氛围中，全体成员释放压力、交流分享、赋能自我、赋能他人，大家纷纷表示受益颇丰，有助于自我心理调节，形成健康积极心态，将以积极向上的精神面貌投入到今后工作中去。