我的情绪我做主

一、教学内容

1.让学生了解情绪，认识情绪的多样性。感受生活中情绪的影响，培养积极情绪，调控消极情绪。

2.引导学生觉察情绪产生的原因，寻找调试情绪的方法。

3.让学生尝试在生活中运用情绪调试方法，解决生活中的困惑。

二、教学目标

认知目标：通过情景故事，了解情绪的分类，了解正确控制和调节情绪有利于健康成长。

过程方法目标：经过体验活动，尝试在生活中运用情绪调试的方法，解决生活中的困感。

情感态度目标：通过探究活动，感受不同的情绪变化，觉察情绪产生的原因，建立积极调试情绪的态度。

三、教学准备

1.制作多媒体课件。

2.情绪表格。

3.情绪调色盘

四、教学过程

（一）热身导入：抓小鸟

1.教师：欢迎大家来到这个课堂。首先我们一起来做个小游戏，游戏叫作“抓小鸟”。同学们全体起立，散开些，张开双臂，打开你们的左手，同时用你们的右手食指顶住旁边同学的左掌心。姿势准备好了吗？等会我给大家讲个小故事，当故事中出现“小鸟”这个词时，赶紧撤回你的右手食指，不要被旁边同学抓住了。同时左手握起去抓住旁边同学的食指，被抓住就失败了。大家听明白游戏规则了吗？

学生：听明白了！

教师声情并茂地讲着故事，学生专注地听故事，开心地做游戏。

教师：游戏结束了，我看大家都玩得很开心。能说说刚才大家的情绪吗？

（二）体验觉察情绪

1.PPT出示：高兴、悲伤、生气、惊讶、害怕、自豪、羨慕、羞愧、沮丧、嫉妒、骄傲、紧张、恐慌、焦躁。

教师：请选择一种情绪，用表情或动作来做一做。然后大家猜你表演的是什么情绪。

2.学生准备2分钟，5名学生上台表演。

教师采访表演者：你平时有没有这种情绪？在什么情况下出现？出现这种情绪时，你的身体有什么变化？你希望有这种情绪吗，为什么？

教师：不同的情绪会导致不同的行为表现，也会带来不同的身心反应。接下来就让我们感受不同情绪的影响。

3.认识多彩的情绪。

（1）从情绪的体验性质和对人的影响来看，分为积极情绪和消极情绪。

（2）教师讲述“艾尔马情绪实验”和“踢猫效应”。

教师小结：积极的情绪有利于增进身体健康：消极的情绪有害身体健康。

（三）破译情绪密码

1.观看视频《钉钉子的故事》。（视频内容简介：父亲通过钉钉子和拔钉子帮助儿子改掉乱发脾气的坏习惯。）

教师：看完这个视频，你有什么感受？和你的同伴交流一下。

学生交流。

教师：消极情绪造成的伤害有时难以修复。不会管理情绪，容易失去友谊和亲情。那么我们应该怎样管理自己的情绪呢？

2.教师讲述情绪ABC理论。

教师：不合理的信念往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持其些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，会导致情绪障碍，我们要懂得调整自我的不合理信念。

（四）情绪调色盘

1. 教师： 回忆自己学习生活中发生过的一件事，说说事情发生时自己的情绪怎样，积极还是消极？带来了什么后果？

2.根据自己的情绪，我们来做一个情绪调色盘,帮你找到自己的情绪主色调。

3.学生独立给自己的情绪调色盘着色、小组内展示并交流并说明（事件）对我本周的情绪影响很大。

4.小组讨论有哪些调节消极情绪的好办法？

5.学生分享交流调节消极情绪的好办法：如运动、吃美食、听音乐等。

（五）升华总结

1.教师在学生分享的基础上，重点介绍冥想放松。学生体验并分享感受，在舒援的音乐声中结束本课。

指导语：先做几个深厚绵长的呼吸，深深地吸，慢慢地呼，呼气时将注意力放在双肩上，允许这份放松传送到全身的每个部位，甚至每一个细胞。想象在自己的脚底有一扇气窗，窗户是打开的，现在把你开学以来发生的不开心的事，或身体某个部位不舒服带来的烦躁、愤怒、焦虑等糟糕情绪，统统从气窗赶出去。现在感觉自己的身体越来越平静、放松、快乐、温暖。你喜欢这份感觉，深深地吸一口气，把这份美好的感觉牢牢地保留在心中……

教师:希望大家了解了消级情绪的害处后，能选择合适自己的方法调节情绪，拥抱快乐。